Thawj yam ua ntej, koj xav tau ib lub tog zaum tsim nyog los pib qhov no:
Koj yuav tsum tau saib xyuas kom nws paub tseeb tias koj tabtom ua ntej koj pib tawm los ntawm kev sib cav sib ceg, tshwj xeeb tshaj yog poob qis, tuaj yeem yog ib qho txaus ntshai. Ntxiv thiab, nws yuav zoo rau koj tus kheej cov neeg dig muag, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom pib tawm.
Cov kws kho tsheb kuj zoo ib yam li lub rooj sib txig sib luag, rau qhov koj txav mus los ntawm koj lub hauv siab mus rau tag nrho koj txhais tes. Dab tsi txawv ntawm no yog lub kaum sab xis uas koj txhais caj npab muaj sib piv nrog koj lub hauv siab.
Koj yuav tsum ua kom paub tseeb tias lub bar yog nyob ntawm koj lub hauv siab ua ntej koj nqa. Nqa nws tuaj rau ntawm koj lub kaus siab thiab tom qab ntawd thawb tawm mus txog thaum koj xauv koj txhais caj npab. Rov qab rau 8 - 10 reps.