Muaj ob peb yam yooj yim uas koj yuav tsum nco ntsoov thaum koj ua haujlwm nrog lub rooj zaum roman kom tau tshaj tawm ntawm lub tshuab thiab koj lub cev thiab. Nrog xyaum, qhov no yuav yog ob hom xwm rau koj.
Xauv Tub Ntxhais Kawm: Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov koj tus kheej thaum pib kom koj tus tub ntxhais xauv thiab txhav. Qhov no yuav pab koj tswj lub cev zoo dua qub thiab.
Pace Yourself: Feem ntau ntawm cov kev ncaws pob uas muaj roman quav yog lub taub hau mus hauv qab ntawm lub cev, uas tuaj yeem ua rau ntau cov ntshav rushing rau koj lub taub hau. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub plhom yog tias koj tsis siv rau nws. Yog qhov no tshwm sim, nres tam sim ntawd.
Kawm kom Hyperextend: Hyperextensions yog ib feem tseem ceeb ntawm lub rooj sib tham hauv roman, tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias nws tseem muaj peev xwm rov qab vim tias kev siv dag zog ntau dhau. Koj yuav tsum tsis txhob thawb koj tus kheej dhau kev ua haujlwm thaum nws tawm mus rau lub rooj zaum ntawm lub rooj zaum tiag.
Siv Cov Ntsuas Nyom Zoo: Txhua tus neeg tab tom nrhiav kom ua tiav lawv lub cev thaum lub caij ua exercise thiab kom lawv sim thawb lawv tus kheej nrog rau qhov taw qhia ntxiv. Tab sis thaum nws tuaj cuag roman tuav, nco ntsoov kom tsis txhob luj ntxiv rau sab nraum qab ntawm lub taub hau.
