Tsuas yog txhua tus neeg nyeem ntawv paub hais tias tsim kom muaj cannonball delt, koj yuav tsum pib nrog hnyav presses raws li los ntawm ib ce muaj zog tawm rau txhua tus ntawm peb cov taub hau deltoid. Astute txawj nyeem ntawv txawm voj voos qhov kev txiav txim uas lawv cob qhia txhua lub taub hau ntawm ib qho kev ua hauj lwm mus rau lwm qhov, paub txog tias qhov kev txav los ua ntej yuav raug cob qhia zoo li cov qib zog thiab ua kom pom tseeb ua ntej tshaj ntawm kev ua haujlwm.
Qhov kev ua haujlwm no yuav siv txoj kev xav ntawm kev kawm ib kauj ruam ntxiv rau kev khov kho. Tom qab muaj ob peb lub tsho tawm, koj yuav los ua ob sab xub pwg coj rov qab mus rau tom qab rau lub taub hau lub taub hau (Lub Cev Poob Haujlwm Npe 1) delt taub hau). Thawj qhov ntawm "kev npaj siab delt" tsiv no tsuas ua me ntsis hnyav dua li cas koj yuav tsum tau siv rau peb lub teev ntawm yim reps, ua raws li lub tshuab khiav tawm qhov twg koj tsuas tau thawb ib qhov hnyav, tsis tshuav nws, delt taub hau. Koj 'dhau los kuj yuav ua rau poob qab ntawm txhua qhov ntawm lub tshuab txav.
Xaus nrog kev qoj ib ce rau txhua qhov ntawm cov plaub hau tshuav ntxiv rau cov teev ncaj, thiab tsis txhob hnov qab tig workouts lwm zaus koj cob qhia xub pwg Zoo tsis ntev, peb yuav tau sau ntawv txawm ntau tshaj cov kev pab cuam rau koj. Cia siab rau peb, peb yuav!
Rau txhua qhov kev ua hauj lwm: Xaiv koj qhov nyhav rau txoj kev ua tsis tiav ntawm cov leeg tsis ua.
Txaus 1-2 teev kom sov, tab sis ua ntau yam raws li koj xav tau.
nag ob lub tsiv mus rau lub taub hau delt nrog qhov poob qis. Tom qab nkag mus rau cov leeg tsis ua hauj lwm, ua rau txo qhov hnyav sai sai.
