Qhov zoo: muaj peev xwm pab tau lub cev kom hlawv cov calorie ntau ntau; khiav ceev pob taws kom txo, yog li no muaj kev ruaj ntseg dua piv nrog lwm cov tshuab aerobic, tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj npog thaj tsam me me zoo lawm.
Cov kev txwv: kev cob qhia yog ib leeg; ce tsis koom nrog nyob rau hauv kev qoj ib ce ntawm qaum.
Txoj kev xaus: daim ntawv, nws nyam.
Rowing tshuab
Zoo: Ua rau koj cov leeg tau ua ib ce zoo heev; paj yog muaj zog.
Cov kev txwv: nws yuav siv qee lub sij hawm los ua tus paub txog thiab kawm tau cov tswv yim zoo; qhov tsis zoo ntawm txoj kev cai yuav ua rau cov leeg mob. Yuav tsum xav kom muaj kev tu ncua thiaj li yuav kho tau qhov kev cob qhia ua haujlwm. Tshaj dua lwm cov khoom siv aerobic, npog cheeb tsam loj.
Qhov xaus: kev txawj ntse tsis yooj yim rau.
Elliptical tshuab
Qhov zoo: taug kev, nce ntaiv, caij tsheb kauj vab thiab caij ua kis las thiab lwm yam kev sib tw ua ke. Ua tau kom muaj kev sib koom tes ntawm qis thiab sab hauv qab. Qoj siab ntawm pob qij txha, yog khoom siv rau cov tub ntxhais hluas thiab cov laus. Tsis hnov suab.
Cov kev txwv: lub kaum sab xis ntawm lub ceg thiab ntawm txoj kev, muaj qee yam kev txwv.
Txoj kev xaus: nrog qis qis dua.