Qhov zoo tshaj plaws los mus pib khiav yog cia li sawv thiab mus, txoj cai? Tsis yog li ntawd. Yog tias koj tsis tau qoj ib ce-30 feeb toj ib hnub, tsib zaug ib lim piam rau tsawg kawg yog rau lub lis piam-taug kev ntawm ib qho kev siv ntau yog qhov zoo tshaj plaws thawj kauj ruam uas koj tuaj yeem siv.
"Yog tias koj tsis tau qoj ib ntus, kuv tsis xav kom pib nrog kev khiav," hais Steven N. Blair, PED, FACSM, xibfwb ntawm ce kev ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv thiab biostatistics ntawm Arnold Tsev Kawm Ntawv ntawm Public Health, University of South Carolina. "Ua ntej koj yuav tsum nkag mus rau hauv lub cwj pwm ntawm kev qoj ib ce."
Ntau tshaj: Ib Phau Ntawv Qhia Pib Khiav Cov Khau
Qhov no yuav pab koj tsim kom tau lub cev uas koj xav tau los ua kom yooj yim-thiab tau txais koj cov pob txha, cov leeg, thiab tendons lub hauv paus uas lawv xav tau los ua ib tus tsis tau raug mob.
Ntau cov neeg khiav dej num khiav tawm mus "taug kev" ua plaub lo lus, ib yam li yog nws khib nyiab, tshem tawm, lossis tsis tshua qoj. Tab sis taug kev yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev qoj ib ce rau cov neeg feem coob pib. Nws yog dawb, thiab koj tuaj yeem ua nws txhua sij hawm hauv txhua qhov chaw; tsis muaj kev tawm tswv yim tshwj xeeb, kev ua tswv cuab, los yog khoom siv (tshwj tsis yog muaj khau zoo!). Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tsim cov pob txha muaj zog, cov leeg nqaij, thiab kaum tawm tsis tau raug mob.