BODYSTRONG tau sau ib co kev cob qhia zoo tshaj hauv lub ntiaj teb los qhia koj yuav ua txhua yam ntawm koj lub cev, lub siab, thiab lub neej. Nov yog xya qhov tseem ceeb heev los ntawm lawv cov uas koj tuaj yeem tso rau hauv hnub no!
Ntsis 1: Tsis Txwv Koj Tus Kheej Rau Ib Daim Ntawv Cuam Tshuam Ib Ntus
Nws yog ib zaj nkauj qub raws li lub sijhawm: Koj tuaj yeem nqa ib qhov hnyav rau ib txheej khoom 8-10, yog li koj ntxiv ib daim ntawv me me. Thiab lwm. Koj tau txais zog, thiab koj pib pom nqaij qhov twg tsis muaj ua ntej.
Nws yuav tsum tau ua kom zoo li no mus ib txhis, puas yog? Alas, nws tsis haum. Thaum kawg, lub zog thiab loj npaum li cas zoo li tau yooj yim heev thaum xub grind rau ib tug nres - thiab tej zaum txawm qis rov qab. Thaum qhov nyhav tsis tuaj yeem tau txais qhov hnyav, qhov tseeb kos duab ntawm kev ua kom tiav.
"Yog hais tias koj tus kheej tau ua tiav lawm, sim hloov koj txoj kev kawm rau lub sijhawm tshwj xeeb kom tau txiaj ntsim," Jim Stoppani, Ph.D. hais tias, qhov quab yuam tom qab Shortcut to Size and Shortcut to Strength.
Ob qhov kev pabcuam tweak rau cov haujlwm tseem ceeb heev uas cia koj mus rau yav tom ntej-tsis yog poob qab thiab cov khoom siv, tabsis kuj xaiv lub cev, so sijhawm, thiab qoj ib ce, ntawm lwm tus. Kav tsij ua lub vauj voog kev sib luag ntawm cov no, thiab koj tuaj yeem ua raws li kev ua tau ntau xyoo.
Ntsis 2: Xav "Cardio Acceleration," Tsis yog Cardio
Yog tias koj xav tau ntxiv nqaij, nqa zog thiab so ntawm kev poob qab. Yog tias koj xav kom poob phaus, ua cardio. Thiaj li hais tias txoj kev cai ua ub ua no. Thiab paub tseeb, qhov kev qhia no tuaj yeem pab koj ua kom tau zoo. Tab sis mus chase rog tam sim ntawd nws tau txais ib Rottweiler ntawm nws tus Tsov tus vaj, ntse zog thiab cardio nrog li cas Stoppani hu "cardio acceleration."
"Tsis txhob so ntawm koj cov nqa khoom, ua lub siab khov kho ntawm txhua tus neeg nqa mus rau hluav taws ua rau koj lub chaw kub hnyiab," Stoppani pab tswv yim rau hauv peb qhov qauv ntawm nws txoj kev Nkag Thoob Plaws, Tsuas Shortcut to Shred.
Ntawm cov hoob kawm, xaiv cov kev tsim nyog ce yog qhov tseem ceeb ntawm no. Txoj cai xaiv tsa yuav pab txhua txhua qhov kev ua haujlwm tau zoo dua. Qhov tsis ncaj ncees de tuaj yeem ua rau lub sijhawm ua haujlwm tsis zoo. Thaum twg tsis paub tseeb, mus rau lub cev tsis sib koom. Yog li, lub rooj zaum ntawm kev txiav txim siab yog ib qho tseem ceeb, tab sis lub rooj sib tham nrog kev sib tw ropes tsuas yog mus tua koj lub cev rau koj lub xub ntiag.
Ntsis 3: Siv Ib Lub Pace Ua Qhov Kev Paub Txog Koj, Tsis Muaj Lwm Tus
Hannah Eden, ib tus kws tshaj lij-nrhiav tom qab, tus tswv lag luam, thiab cov neeg muaj txiaj ntsim uas tau ua haujlwm nrog rau sab saum toj-theem ntawm kev ua haujlwm kom zoo tshaj plaws. qoj cov koom haum xws li Reebok, Txiv neej Health Magazine, thiab Lululemon.
Qhov no txhais li cas rau koj? Nco ntsoov, koj tuaj yeem txov tau koj tus kheej txhua hnub uas sim ua kom zoo nrog ib tus menyuam ntaus kis las lossis ua haujlwm raws li kev ua haujlwm, tiam sis txhua yam kev nce qib uas koj yuav tau mus ua ib ntus zoo. Thiab, thaum twg koj tau hlawv tawm thiab xav tau ib lub limtiam lossis ob zaug, nws yog qhov nyuaj dua los pib dua.
Ib txoj hauv kev zoo yog ua ncaj ncees txog koj qhov peev xwm, tshwj xeeb tshaj yog thaum ntxov. Hauv FYR: Hannah Eden lub 30-Hnub Kev Noj Qab Haus Huv, nws muaj peb theem ntawm kev siv ua raws. Yog, nws yog sim ua kom siab nrog theem siab, uas yog Hannah nws tus kheej, thawj zaug los ntawm qhov kev zov me nyuam. Tsis yog, peb tsis xav kom nws.