Mus rau qhov chaw ncaws pob kom siv ntau tus phooj ywg txhua tus nug kuv cov lus nug, txawm tias muaj coob tus neeg muaj lub tswv yim, yuav tau sov ua ntej kev ncaws pob ua kom tsis txhob mob siab, ces nws pib ntawm 30 nas this khiav, ces koj muaj lub siab tias yog thaum koj khiav tawm, koj lub zog yuav muaj qhov tsawg zuj zus? Kuv tus kheej, kuv yuav ua ntej tom qab kev noj qab haus huv thiab aerobic
Yog vim li cas kuv hais txog kev siv tshuaj aerobic tom qab thawj zaug, ntawm chav kawm, kom tsis txhob mob nqaij, tseem yuav tsum tau ua ib co kev ncab yooj yim ua ntej ua qhov kev txiav txim, qhov tseeb, thiaj li ua tiav cov roj tsawg, koj lub cev yuav tsum yuav tsum muaj roj raws li lub zog uas yuav tsum tau siv rau ua ntej.Thiab ua ntej ntawd, koj yuav tsum tau hlawv glycogen reserves.Thaum ua qhov hnyav-ua tau exercise siv tau muab cia hauv cov leeg ntawm inositol.Yog hais tias koj pib ua aerobic ce, thawj 20-30 feeb yuav haus peb cov inositol ces hlawv roj, thaum koj khiav ces ua rau koj lub zog thaum koj hnov ntxhov siab, thiab txawm muaj kev txom nyem, thiab kev cob qhia lub cev yuav tsum ua, koj feem ntau yog nyob rau hauv glycogen tau siv roj ua ke.Koj xyaum ua lub dag zog, koj tuaj yeem hlawv koj feem ntau cov glycogen khaws cia rau hauv lub cev.Nyob rau hauv kev kawm ua ntej ua aerobic ce, yuav hlawv ntau rog!
